O ataque de pânico é uma experiência muito intensa de ansiedade. Provavelmente já o experienciaste em alguma situação, é mais frequente que aquilo que pensamos! Infelizmente, pode ocorrer de forma sistemática e frequente, e é nessas situações que diagnosticamos Perturbação de Pânico. Mas, o que distingue um ataque de pânico da ansiedade que todos sentimos por natureza?
A ansiedade normativa tem um caráter adaptativo e protetor. Já tinhas pensado sobre isso? É este tipo de ansiedade que, perante um perigo, nos faz recuar ou, num outro exemplo, nos faz estudar mais perante um exame difícil. No entanto, quando a ansiedade ultrapassa um certo limite, deixa de ser protetora e torna-se desadaptativa, dificultando a realização da maioria das tarefas. O ataque de pânico é uma ansiedade desadaptativa, mas levada ao extremo num certo espaço de tempo. Tem uma curta duração (depende muito de pessoa para pessoa, mas geralmente varia entre 5 a 15 minutos), mas é vivenciada de uma forma completamente limite. A sintomatologia física é tão intensa e inesperada, que traz ao indivíduo uma falsa sensação de perda de controlo e de morte iminente, uma vez que estes sintomas são muito semelhantes a problemas físicos de saúde graves (como ataques cardíacos). Quais são então os sintomas mais frequentes?
– Aumento da frequência cardíaca;
– Respiração acelerada (hiperventilação);
– Transpiração/calafrios;
– Tremores;
– Náuseas/sensação de mau estar/dor de cabeça/tonturas;
– Dificuldades em engolir (aperto na garganta).
É importante que percebas que estes sintomas são momentâneos, não trazendo de forma definitiva problemas para o nosso corpo. Caso contrário, o exercício físico não seria recomendado, certo? Se pensares bem, a prática de exercício físico, por exemplo, também faz aumentar a frequência da nossa respiração e do nosso batimento cardíaco, a transpiração, entre outros. No entanto, quando terminamos o exercício físico, a homeostasia é estabelecida novamente no nosso organismo. É precisamente isto que acontece durante um ataque de pânico.
No entanto, e apesar de fisicamente o nosso corpo conseguir recuperar destes sintomas tão intensos, o tratamento é fundamental! A psicoterapia vai permitir que possamos identificar as causas desta ansiedade tão intensa e de que forma é que se mantém no dia-a-dia. É feita uma análise muito profunda da nossa forma de pensar e agir, das nossas crenças e ideias, dos nossos medos.
O pânico é, no fundo, o nosso corpo a manifestar sinais de que algo não está bem connosco. Não vamos ignorar esses sinais! Quanto mais rápido iniciares a intervenção, mais rápido recuperarás o controlo de ti próprio.
Espero por ti.
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