Os contágios por covi-19 subiram exponencialmente, sendo em grande parte por transmissão no seio familiar.  Quando contagia alguém próximo, para além de ter de lidar com a infeção fica com dúvidas silenciosas que atormentam a mente, nomeadamente a culpa por se sentir responsável pelo contágio, provocando grande sofrimento emocional.

O que é culpa?

A culpa tem uma função adaptativa, ou seja, ela é própria da natureza humana. Há uma região no cérebro chamada Sistema Límbico que é responsável por todos os nossos julgamentos morais e também pela sensação corpórea resultante da culpa e vergonha.

Brené Brown (2012) descreve que a culpa é considerada saudável quando nos move em direção a pensamentos e comportamentos positivos. Com ela, podemos criar novas alternativas e saídas para sair da situação desconfortável.  Este tipo de reflexão saudável evita que tomemos as mesmas atitudes que tragam novamente o sentimento de culpa. É a sensação de “lições aprendidas”.

Por outro lado, a culpa torna-se preocupante quando pensamentos e comportamentos ficam obsessivos centrados num diálogo autocrítico constante de negatividade, que ao invés de impulsionar para a frente, esses pensamentos impedem de aceitar qualquer consideração positiva sobre si. Ao verem as pessoas próximas doentes, a culpa é tão forte que pode levar a ter acessos de raiva podendo mesmo provocar uma autoagressão.

Como lidar com a Culpa?

Antes de responder a essa pergunta, vamos a um conceito da Psicoterapia da Unidade. Quanto mais nos engajamos em certos pensamentos, aumentamos a possibilidade de eles permanecerem. Embora muitas vezes possamos achar que determinados pensamentos fazem parte da nossa personalidade, sabe-se que temos a competência de mudarmos os nossos pensamentos e, em consequência, os nossos hábitos. O nosso cérebro tem uma grande capacidade de “flexibilidade ou plasticidade”, ou seja, quanto mais nos engajarmos em novos pensamentos e comportamentos, maior a força de criar novas conexões no cérebro, aumentando assim a probabilidade de mudarmos os nossos pensamentos e isso influenciará na forma como nos vemos.

Romper com o ciclo da culpa preocupante e que nos paralisa requer a vontade de estar aberto(a) para um exercício constante de autorreflexão e uma certa dose de otimismo.

O que pode ser feito para lidar com a culpa?

– A mente afeta o corpo, nomeadamente o sistema imunitário!

– Foca a sua mente na dor, na culpa ou na cura?

– Para onde quer direcionar a sua energia vital?

– O que precisa de superar?

– Para onde precisa de olhar?

– Com quem precisa de verbalizar?

Aquilo que sente não muda o que está a viver, mas pode transformar a forma como a vivência!

Em alguns casos, é muito difícil conseguir sair do ciclo paralisante da culpa.  Na Clínica Soluções Plus, você encontra uma equipa especializada para si, para lhe dar o acompanhamento psicoterapêutico mais adequado para o(a) auxiliar a seguir um percurso de autorreflexão, resinificação no caminho da consciência da totalidade e saber pensar, sentir e agir de forma mais coerente e integrada.

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A mente é o princípio de tudo!

Esperamos por si!

Dra. Olga Penela