Qual o seu impacto na estrutura psicológica dos portugueses?

Quando as mentes tranquilas se conectam com os corações são capazes de desmobilizar qualquer exército que tenha sido construído ou pensado.

Moura Mendes, 2022

Os tempos de pandemia que se vivem mundialmente trouxeram medo, impotência e insegurança face ao futuro, com o surgimento desta guerra entre a Ucrânia e a Rússia toda essa informação mental que parecia começar a ganhar outro significado pode voltar em força.

Perante esta crise mundial a ansiedade e a depressão podem aumentar, a forma como a informação é disseminada em imagens, vídeos e noticias pode levar ao aumento destas patologias devido à identificação com as vítimas, com o medo e à sensação da falta de controlo de algo que se vê a acontecer tão perto.

Para os mais jovens que sempre viveram num contexto de paz sem contacto com notícias de guerra pode ser ainda mais desafiante e por isso é importante estar atento, conversar abertamente com eles, e tranquilizar as crianças no caso destas se mostrarem interessadas no tema com a verdade dos factos mas com informação mediada.

A psicologia nos tempos atuais é de extrema importância porque esta guerra antes de ser física já era psicológica, a arma da guerra é o medo e a melhor proteção é o conhecimento, a diplomacia, o entendimento,  para fazer face à desinformação e para que cada um possa gerir este acontecimento da melhor forma possível internamente.

É importante ver noticias, mas estar obcecado(a) com elas já é extremamente nefasto porque aumenta a sensação de descontrolo, medo e impotência. É fundamental equilibrar o medo com o conhecimento, partilhar o que sente com um profissional de saúde mental pode ser crucial para a prevenção de efeitos negativos a longo prazo.

As guerras fazem feridos de todos os tipos, os que estão na frente da batalha e ferem o corpo e a alma e os que estão à distância a observar com medo e com impotência.

O impacto da guerra é visível e invisível.

Estar atento(a) a:

– Oscilações de humor

– Extrema ansiedade

– Alterações do sono

– Deixar de fazer atividades prazerosas

– Emoções intensas

– Abuso de substâncias

Nas crianças mais pequenas estar atento a alterações de comportamento, evitar ver as notícias de guerra na frente delas e ter em consideração qual é a informação passada.

Estamos aqui para si!